Akademia Świadomego Snu · kurs online
Świadomy sen.
Ucz się z planem.
Od zapisywania snów do rozpoznania, że śnisz. Lekcje wideo, notatki i ćwiczenia prowadzą Cię przez kolejne etapy praktyki. Uczysz się we własnym tempie.
- 7 modułów od podstaw
- Karta praktyki na 30 dni
- Asystent AI do pytań o materiał
Lekcje próbne bez zapisu. Kurs: płatność jednorazowa, dostęp bezterminowy, 30 dni na zwrot.
Sprawdź, jak uczę
Trzy pełne lekcje.
Obejrzyj, przeczytaj, spróbuj.
Wybierz temat poniżej. Każda lekcja zawiera całe nagranie, notatki do czytania i krótkie zadanie. Łącznie niecałe 20 minut wideo, bez zakładania konta.
01Dziennik snów4:54
Oryginalne nagranie z kursu · lekcja 4.2
Notatki do lekcji
Najpierw zbuduj nawyk zapisywania
W tej lekcji wyjaśniam, dlaczego dziennik jest podstawą mojego sposobu nauki świadomego snu. Gdy poranne wspomnienie zostaje tylko w głowie, łatwo je stracić. Zapis daje Ci materiał, do którego możesz wrócić i w którym z czasem zaczniesz szukać powtarzających się motywów.
Co warto zapamiętać
- Zacznij od formy, której będziesz używać. Zwykły zeszyt wystarczy. Szukanie idealnego szablonu nie powinno odkładać pierwszej notatki.
- Wracaj do dziennika regularnie. W nagraniu porównuję go do tlenu dla praktyki: to metafora znaczenia tego nawyku w kursie.
- Traktuj zapis jako punkt wyjścia. W kolejnych lekcjach dochodzą szczegóły wpisu oraz rozpoznawanie znaków snu, czyli motywów pojawiających się w Twoich snach.
Zadanie po lekcji: przygotuj pierwszy wpis
Połóż notatnik i długopis przy łóżku. Po najbliższym przebudzeniu zanotuj to, co pamiętasz. Może to być obraz, emocja lub kilka słów. Jeśli nic nie pamiętasz, zapisz ten fakt i wróć do próby następnego ranka.
Przykładowy zapis: „Stara szkoła. Szukam sali, drzwi prowadzą do ogrodu. Czuję zaskoczenie”. To przykład formy notatki, nie relacja kursanta.
Doprecyzowanie: dziennik pomaga porządkować wspomnienia i obserwować praktykę. Świadomy sen może zdarzyć się również osobie, która nie prowadzi dziennika; sam zapis nie gwarantuje takiego snu.
Zobacz, gdzie dziennik mieści się w planie kursu →02Dlaczego warto śnić świadomie7:14
Oryginalne nagranie z kursu · lekcja 1.4
Notatki do lekcji
Znajdź własny powód do praktyki
W nagraniu dzielę cele na dwie grupy: mikrocele, związane z ciekawością i zabawą, oraz makrocele, związane z twórczością i osobistą refleksją. To mój sposób porządkowania motywacji. Nie musisz zaczynać od wielkiego projektu, żeby zainteresować się własnymi snami.
Mikrocele: doświadczenie dla siebie
Na przykład sen o lataniu albo odwiedzenie wymyślonego miejsca. Wybierasz coś, czego chcesz spróbować z ciekawości.
Makrocele: materiał do refleksji
Na przykład obraz, scena do opowiadania czy pomysł muzyczny. Po przebudzeniu zapisujesz inspirację i oceniasz ją na jawie.
Od celu do konkretu
Wybierz jeden pomysł, który rzeczywiście Cię interesuje. Ogólne „chcę kontrolować wszystko” zamień na opis jednej sceny. To będzie intencja do praktyki, a nie zadanie, które musi udać się przy pierwszej próbie.
Zadanie po lekcji: zapisz swoją intencję
Dokończ zdanie: „Kiedy rozpoznam, że śnię, chciałbym lub chciałabym…”. Dopisz, dlaczego właśnie to Cię ciekawi. Wróć do notatki po kolejnych doświadczeniach i sprawdź, czy ten cel nadal jest Twój.
Kontekst nagrania: anegdoty o znanych twórcach i liczbowe porównania intensywności doznań nie są tu potwierdzonymi wynikami badań. Traktuj je jako element opowieści autora. Kurs nie obiecuje leczenia traum, lęków ani bezsenności; cele twórcze i osobiste nie zastępują terapii.
034 poziomy świadomości7:49
Oryginalne nagranie z kursu · lekcja 6.2
Notatki do lekcji
Rozpoznanie snu i wpływanie na sen
Możesz wiedzieć, że śnisz, a mimo to mieć niewielki wpływ na wydarzenia. W nagraniu opisuję cztery poziomy, od 0 do 3, żeby pokazać różnice między takimi doświadczeniami. To schemat przyjęty w kursie, nie naukowa skala diagnostyczna.
- Sen nieświadomy. Przyjmujesz wydarzenia snu za rzeczywistość i nie rozpoznajesz, że śnisz.
- Rozpoznanie snu, niewielki wpływ. Wiesz, że to sen, lecz ta świadomość może być krótka lub niestabilna. W nagraniu nazywam to snem półświadomym.
- Wyraźna świadomość i celowe działanie. Pamiętasz, że śnisz, i próbujesz realizować własną intencję. Stopień kontroli może się zmieniać.
- Doświadczenie opisywane przez pryzmat jogi snu. Ta część nagrania dotyczy duchowej interpretacji i mojego osobistego przeżycia. Nie jest warunkiem ukończenia kursu ani celem obowiązkowym.
Zadanie po lekcji: opisz dwa osobne aspekty
Po kolejnym zapamiętanym śnie odpowiedz: „Czy wiedziałem lub wiedziałam, że śnię?” oraz „Czy mogłem lub mogłam świadomie podjąć jakąś decyzję?”. Opisz moment rozpoznania i to, co wydarzyło się później. Nie oceniaj snu wyłącznie po tym, czy udało się zmienić scenerię.
Doprecyzowanie: świadomy sen oznacza, że podczas snu wiesz, iż śnisz. Pełna kontrola nie jest konieczna. Takie rozróżnienie opisuje Lucidity Institute Stephena LaBerge’a.
Wolisz czytać? Zobacz fragment ebooka o stabilizacji snu →Notatki są redakcyjnym opracowaniem nagrań, z oznaczonymi doprecyzowaniami i zadaniami do samodzielnej praktyki.
Jak pracujesz z kursem
Jedna lekcja.
Potem mały krok w praktyce.
Oglądasz materiał, wykonujesz ćwiczenie i zaznaczasz je na karcie. Wracasz do tego, co wymaga powtórki. Plan obejmuje zadania codzienne, przegląd tygodniowy i kartę na 30 dni.
- 01
Zacznij od podstaw
Przygotuj dziennik. Poznaj znaki snu i testy rzeczywistości. Zbuduj nawyk porannego zapisu oraz spokojnego przygotowania do snu.
- 02
Dodaj wybraną technikę
W planie kursu techniki z modułu V dochodzą po 2–3 tygodniach ćwiczenia podstaw. Wybierasz jedną metodę i obserwujesz jej przebieg.
- 03
Sprawdzaj, co się zmienia
Raz w tygodniu przeglądasz zapiski. Gdy rozpoznasz sen, korzystasz z lekcji o stabilizacji i działaniu w nim. Zapisujesz także nieudane próby.
Rano
Przypomnij sobie sen. Zapisz to, co pamiętasz.
W ciągu dnia
Zwracaj uwagę na znaki snu. Wykonuj uważne testy rzeczywistości.
Wieczorem
Przypomnij sobie intencję, przygotuj dziennik i ćwicz relaksację.
Zobacz oryginalną kartę praktyki z kursu
30 dni to okres obserwacji i budowania regularności, nie obietnica pierwszego świadomego snu w określonym terminie. Tempo jest indywidualne. Nie skracaj potrzebnego Ci snu, żeby wykonać ćwiczenie.
Program Akademii
Co znajdziesz w 7 modułach
Najpierw rozumiesz podstawy i budujesz nawyki. Potem poznajesz techniki oraz sposoby pracy w świadomym śnie. Rozwiń moduł, aby zobaczyć jego tematy.
IWprowadzenie i fundamenty
Ustalasz cel i poznajesz sposób pracy z kursem.
- Czym jest świadomy sen
- Własna motywacja i dobre praktyki
- Plan treningowy i zadanie na start
IIMotywacja i przekonania
Sprawdzasz, co pomoże Ci wracać do ćwiczeń.
- Motywacja do działania
- Praca z przekonaniami
- Wizualizacja i własne „dlaczego”
IIIWiedza o śnie i rytuały
Poznajesz podstawy snu i porządkujesz swoje nawyki.
- Fazy snu i chronotyp
- Hipnagogia, paraliż senny i fałszywe przebudzenia
- Rytuały poranne, dzienne i wieczorne
IVFundamenty praktyki
Przechodzisz od oglądania do zapisywania i obserwacji.
- Dziennik snów i sposób prowadzenia wpisu
- Znaki snu i testy rzeczywistości
- Relaksacja, uważność i ćwiczenia
VTechniki świadomego snu
Poznajesz metody i wybierasz, co chcesz ćwiczyć.
- MILD, WILD, WBTB, SSILD i inne techniki
- Częste problemy w praktyce
- Stabilizacja snu i praca domowa
VIKontrola i praca w świadomym śnie
Przygotowujesz się do tego, co zrobisz po rozpoznaniu snu.
- Świadomość a kontrola snu
- Techniki wpływania na przebieg snu
- Cele twórcze, sny o lataniu i osobiste doświadczenia
VIISuplementacja · moduł opcjonalny
Poznajesz temat dodatkowych substancji omawianych w kursie.
- Wprowadzenie i ograniczenia
- Omówienie wybranych substancji
- Moduł nie jest zaleceniem stosowania suplementów; praktykę możesz prowadzić bez nich.
Czy to dla Ciebie?
Kurs, jeśli chcesz
uczyć się z prowadzeniem.
- Zaczynasz od zera i potrzebujesz kolejności działania.
- Znasz pojedyncze techniki, ale trudno Ci utrzymać regularną praktykę.
- Wolisz obejrzeć wyjaśnienie, przeczytać notatki i wykonać ćwiczenie.
Wolisz samodzielną lekturę?
Ebook „Świadomy sen w pigułce” kosztuje 67 zł. To osobny, krótszy materiał do czytania. Nie musisz kupować go przed kursem.
Przeczytaj fragment ebooka →Możesz też zacząć od bezpłatnych artykułów i filmów. Kurs dodaje uporządkowany program, zadania i materiały do pracy.
Autor i prowadzący
Antoni Łącki
Praktykuję świadome śnienie od ponad 12 lat. W Akademii porządkuję to, czego uczyłem się z lektur i własnych prób: od pamięci snów po pracę z intencją i technikami.
Dzielę się doświadczeniami i pokazuję ćwiczenia, do których możesz wracać. Trzy lekcje powyżej pozwalają sprawdzić mój sposób tłumaczenia przed zakupem.
Poznaj moją historię →Opinie uczestników
Jak oceniają pracę z kursem
To osobiste relacje uczestników. Ich doświadczenia i tempo postępów mogą różnić się od Twoich.
Na samym początku chcę uprzedzić, że nie jest to tekst sponsorowany. Moje zadowolenie jest szczere i uczciwie zapracowane przez Antoniego. Kurs jest skonstruowany w taki sposób, że bez względu na stopień zaangażowania i posiadaną wiedzę, każdy powinien znaleźć coś dla siebie.
W moim przypadku był swoistego rodzaju klamrą, spinającą posiadaną wcześniej wiedzę w jedną spójną całość. Nie trzeba skupiać się na przeszukiwaniu czeluści internetowych stron, autor zrobił to za nas i zrobił to rzetelnie. Jedyne, co mogę zarzucić Antoniemu, to fakt, że tak późno pojawił się ze swoim kursem w moim życiu. Szczerze polecam.
Sylwia opowiada, jak trafiła na temat świadomego snu i jak wyglądały jej pierwsze doświadczenia z kursem. Posłuchaj jej relacji w nagraniu.
Posłuchaj czterech kolejnych opinii uczestników
Pełny kurs
Akademia
Świadomego Snu
- 7 modułów z nagraniami i materiałami tekstowymi
- Ćwiczenia oraz plan praktyki z kartą na 30 dni
- Szablon dziennika snów do wydruku
- Asystent AI do pytań o materiał kursu
- Dostęp do prywatnej społeczności kursantów
- Bezterminowy dostęp do kursu, bez abonamentu
Asystent AI pomaga wyjaśniać treść lekcji. Może popełniać błędy; jego odpowiedzi sprawdzaj z materiałem. Nie jest indywidualną konsultacją z autorem.
Cena całego kursu
660 zł
Jednorazowo · cena brutto
Kupuję dostęp do kursuW kasie: BLIK, szybki przelew, raty Pekao lub Alior oraz PayPo. Warunki finansowania sprawdzisz przed płatnością.
Jeśli kurs nie jest dla Ciebie, napisz w ciągu 30 dni od zakupu na antoni@akademiasnow.pl. Zwrócę Ci pieniądze.
Po zaksięgowaniu płatności konto i dostęp otrzymasz na e-mail podany w zamówieniu.
Przed zakupem
Najczęstsze pytania
Czy muszę mieć doświadczenie?
Nie. Kurs zaczyna się od podstaw. Jeśli znasz już część metod, możesz potraktować pierwsze moduły jako uporządkowanie wiedzy i przejść do ćwiczeń, których dotąd nie wykonywałeś lub nie wykonywałaś regularnie.
Ile czasu potrzebuję na naukę?
Uczysz się we własnym tempie. Na początek wybierz jedną lekcję i związane z nią zadanie. Próbki trwają około 5–8 minut; długość pozostałych nagrań jest różna. Codzienna praktyka obejmuje poranny zapis, krótkie ćwiczenia w ciągu dnia i przygotowanie wieczorem. Czas dopasuj do swoich możliwości i potrzebnego wypoczynku.
Czy po 30 dniach będę śnić świadomie?
Nie mogę obiecać konkretnego terminu ani liczby świadomych snów. Karta na 30 dni pomaga śledzić ćwiczenia i pamięć snów. Część osób potrzebuje więcej czasu. Postępem jest także regularny zapis, rozpoznawanie motywów i lepsze zrozumienie własnych prób.
Czy kurs pomaga leczyć bezsenność albo lęki?
To kurs edukacyjny o świadomym śnieniu, nie leczenie zaburzeń snu ani terapia. Jeśli masz bezsenność lub inne problemy zdrowotne, nie traktuj technik ingerujących w sen jako sposobu leczenia. Kwestie zdrowotne omów ze specjalistą.
Czy potrzebuję suplementów albo dodatkowego sprzętu?
Nie potrzebujesz ich do rozpoczęcia praktyki. Wystarczy dostęp do materiałów i miejsce na notatki. Moduł VII o suplementach jest opcjonalny i nie jest zaleceniem ich stosowania. Pytania o suplementy, leki i przeciwwskazania kieruj do lekarza lub farmaceuty.
Jak długo mam dostęp i kiedy go otrzymam?
Zakup obejmuje dostęp bezterminowy, bez opłat cyklicznych, na zasadach opisanych w regulaminie platformy. Konto tworzy się po zaksięgowaniu płatności. Informacje o logowaniu otrzymasz na adres e-mail podany w zamówieniu.
Czy mogę zapłacić w ratach?
Tak. W kasie znajdziesz raty Pekao i Alior oraz PayPo. Dostępność i warunki danej metody sprawdzisz przed zatwierdzeniem płatności. Cena 660 zł dotyczy całego kursu; ewentualne koszty finansowania wynikają z wybranej oferty operatora.
Czym różni się kurs od ebooka za 67 zł?
Ebook jest krótszą publikacją do samodzielnej lektury. Kurs to nagrania, notatki, ćwiczenia, karta praktyki i pomoc asystenta AI w pracy z materiałem. Możesz wybrać jeden produkt. Porównaj oba produkty i przeczytaj próbkę ebooka.
Jak skorzystać z 30 dni na zwrot?
Napisz w ciągu 30 dni od zakupu na antoni@akademiasnow.pl, podając adres e-mail użyty w zamówieniu. Jeśli uznasz, że kurs nie jest dla Ciebie, zwrócę Ci pieniądze.